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步行是办公室人员好的运动方式
2022-09-23

谈到养生,俗话所说的“百练不如一走”,“步行是运动之王”,堪称真理。在城市的上班高峰期,,步行上下班既锻炼了身体,又减少了等车和挤车对心理的不良影响,无疑是对健康有益的举措。白领女性们,为了健康,加入到步行

养生的行列吧。

谈到养生,俗话所说的“百练不如一走”,“步行是运动之王”,堪称真理。科学家最新研究结果提示,如果一个人可以步行1/4英里(约400米),说明他的身体状况至少能多活6年以上,而且走得越快,寿命就越长。日本学者提出“日行万步”的锻炼目标,按平均每步距离为70~80厘米计算,大约就是3~3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5~7站车的享受,而改为有意识地行走一段路程。

在城市的上班高峰期,公共汽车的时速(含停靠站的时间)为20公里/小时,电车12公里/小时,地铁25公里/小时,乘2公里的车加上等车的时间,一般就得10分钟。如以6公里/小时的速度走完这段路,不过20分钟。换坐车、等车为走,既锻炼了身体,又减少了等车和挤车对心理的不良影响,无疑是对健康有益的举措。白领女性们,为了健康,加入到步行养生的行列吧。

自测:你需要进行步行锻炼吗?

走路自测健康的公式:

如果你能在10分钟内走完1公里(1000米),说明健康状况良好;

如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;

如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况与青壮年小伙子一样的棒。

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